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俺の食生活はどうですか?

1 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 13:32
僕は14歳の男で、身長が168cm体重が52キロです。
毎日筋トレやランニングをやっています。自分でも結構筋肉質だと思うのですが52キロしかなく、しかも脇腹に結構脂肪が付いています。
これはどういうことでしょうか?俺としては脂肪を全く無くして。筋肉をもうちょっと付けたいんです。
ちなみに食事は、昨日の場合は、
朝 目玉焼き サラダ コーンフレーク
昼 そうめんのみ。
お菓子 アイス一個
夜 ご飯一杯 豆腐 肉野菜炒め およそ1800キロカロリーといったところです。
何か「これをこうしたほうがいんじゃないか」といった部分があったら教えて下さい。




2 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 13:33
3かな?

3 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 13:34
どうでしょうか?

4 :1:02/08/13 13:36
どうでしょう?

5 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 13:58
14歳でしょ?これからだよ。だいじょぶだいじょぶ!
でも筋肉つけたいってことだからマジレスすると、
筋トレしてたんぱく質をいっぱい摂るべき。たんぱく質は体を作る栄養素です。
あと成長期なのでカルシウムも積極的に摂ってください。ペコリ。

6 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 14:32
成長には時期があります。
焦らないで、地道に頑張ってください!!

7 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 18:17
目玉焼き サラダ コーンフレーク

8 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 18:24
脂肪率が低すぎると遭難したときまっ先に死にます。
あと、蛋白質の取り杉は体に負担がかかります。 とマジレス

9 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 18:25
黄身猛一寸国語之勉強下方画余威

10 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 19:13
とりあえず、もっと食ってもっと運動した方がいいと思う。
14歳なら2000Kcal以上摂ってもいいんじゃない?
で、持続的な運動をして脂肪を燃焼させること(夏なら水泳がお勧め)。
でも脂肪を摂らずに運動しても筋肉が落ちるだけだから、適度な脂肪の
摂取は心掛けた方がイイかな。「脂肪を全く無くす」というのはやめ
なさい。

11 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 20:06
しこしこはやめとけ。
貴重な、(以下略)

12 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 20:45
>>11は神

13 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 22:19
そうめんのみは栄養偏り過ぎ

14 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 22:25
>1
うーんつかマジレスなんすが、基本的には
それでyouの腹が満足ならそれでいいんでないの?

極端な偏食がなければ良いわけで。食いすぎも身体に毒だし。

15 :もぐもぐ名無しさん:02/08/13 22:29
このままだと30歳で65kg以上となり、脂肪肝になる確率は80%以上。
血液検査ではGPTが50〜80程度になるであろう。
カロリー控えても運動しないと脂肪肝になる。
食事について言うと、
人は口から入ったもののみで生命を維持しているということを忘れずに。
(良しにつけ悪しきにつけ)

16 :もぐもぐ名無しさん:02/09/04 10:34
ご飯一杯 豆腐 肉野菜炒め およそ1800キロカロリー

17 :もぐもぐ名無しさん:02/09/05 01:33
>>1
筋肉をつけると言ってもどんな体型を目指しているのか分からないなぁ。

オレがやったのは、

ビタミンB群を取るようにしていた。
ご飯食中心で、豚肉と玉葱は欠かさなかった。
運動は負荷がかかる運動が中心。



18 :もぐもぐ名無しさん:02/09/21 06:18
ご飯一杯 豆腐 肉野菜炒め 

19 :もぐもぐ名無しさん:02/09/21 08:24
飯はプロテインとサプリメントのみで運動はしっかり
ヤセマッチョ完成

20 :もぐもぐ名無しさん:02/10/10 00:33
目玉焼き サラダ コーンフレーク


21 :もぐもぐ名無しさん:02/10/14 14:02
そうめんなんかやめとけ  
その前に人体のメカニズムを勉強すべし

22 :もぐもぐ名無しさん:02/10/20 19:19
14歳でしょ?

23 :名無しさん:02/10/20 19:46
塩分の摂取を極力控えよ!白米や麺類などのデンプン質もヤメトケ。
代わりに、酢を毎日飲め!
味付け無しの野菜・魚・肉・を食べろ!





24 :Nanashi&Co. ◆U8G3Y.p.pQ :02/10/20 19:59
一人称を統一

25 :もぐもぐ名無しさん:02/10/26 14:51
でも筋肉つけたいってことだからマジレスすると、
筋トレしてたんぱく質をいっぱい摂るべき。たんぱく質は体を作る栄養素です。
あと成長期なのでカルシウムも積極的に摂ってください

26 :もぐもぐ名無しさん:02/11/08 07:28
およそ1800キロカロリーといったところです

27 :もぐもぐ名無しさん:02/11/16 21:03
乳製品をとりなさい!


28 :もぐもぐ名無しさん:02/11/16 21:31
プ

29 :もぐもぐ名無しさん:02/11/19 15:10
コーンフレークをやめて、きな粉牛乳はいかが?

30 :もぐもぐ名無しさん:02/11/19 18:18
といった部分があったら教えて下さい。



31 :もぐもぐ名無しさん:02/11/19 18:23
筋トレもやりようで脂肪が取れるよ。
軽い負荷でゆっくり長時間やるのだ。
筋力をつける筋トレは脂肪が落ちないぞ。
スレ違いな回答だったな。スマソ

32 :もぐもぐ名無しさん:02/11/21 23:40
最近調子どう?

33 :もぐもぐ名無しさん:02/12/02 10:07
部分があったら教えて下さい。


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